五招解决半失眠方法

失眠和半失眠都可以是压力造成，不同处在于失眠是几乎每晚完全无法入睡，半失眠则是睡不安稳;失眠可削弱免疫系统，导致抑郁、高血压甚至心脏病，半失眠当然也会损害健康，令人疲惫不堪。要避免半失眠，专家忠告现代人：

1)在日间每90分钟暂停接收资讯一会，给自己精神空间;可多喝水让自己上厕所休息一会，切忌带手机

2)晚间使用电子产品时，尽量将光度调暗，限时一小时内;将字体放大，令芒面尽量远离眼睛一点

3)晚间尽量避免查看公事或令自己忧虑困扰的电邮

4)晚间不要查阅twitter、fb等内容快速更新的网页

5)睡前一小时最好关手机、板脑，让「电子日落」，给身体天然睡眠系统启动

七款助眠产品

1)震动垫

睡前躺在垫上30至60分钟，有助心理和生理回恢平静，以无虑无压状态入睡。

2)大脑松弛器

连接耳珠，发出微电流，大脑接收后，改变脑电波，让大脑进入松弛状态，改善睡眠质素。

3)香薰

睡前在耳背、手腕脉搏位置适量涂上，可改善睡眠质素，扎醒也能更快重入梦乡。

4)助眠书籍

提供数周疗程，让你改变睡前的大脑活动状态，减少害怕失眠带来的紧张不安感。

5)草药口服片

运用缬草配方，纾解失眠、睡眠障碍、慌乱焦虑等病症，可放松肌肉帮助更易入睡。

6)荷尔蒙喷剂

喷剂可刺激睡眠的褪黑素，睡前在舌头喷洒即可。

7)特制睡前奶昔

奶昔含有甘菊、蛇麻草、镁质等成份，饮用后有助酣睡。

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